Hi du!
Mein freund hat das gleiche Problem und daher suche ich immer Tipps und kann dir vielleicht ein bisschen weiterhelfen ;).
Ich bin natürlich kein Mann und weiß letztendlich nicht wie sich welche Methode bewärt, aber ausprobieren kannst du folgendes:
1. Ganz einfach im Alltag den Hintern und den Prostatamuskel anspannen. Das stärkt das Gewebe.
2. Den urinstrahl beim Pinkeln mehere Sekunden unterbrechen und dann weiterlaufen lassen (Is gar nicht so einfach wie es sich anhört)
3. Stop and Go Methode: Das heißt Handjob bis kurz vor dem Orgasmus und dann warten bis die Erregung abgeklungen ist, mehrmals wiederholen.
4. Katzenbuckel machen und ebenfalls alle Muskeln anspannen, nach 15 Sekunden lösen, mehrmals wiederholen.
5. An etwas was einen persönlich anekelt denken. (Wobei ich mir nicht vorstellen kann, dass dies eine längerfristige Methode ist.)
PS: Mein Freund hat neulich das "Mens Helth Coach - besser Flirten" gekauft, da stehen drei Übungen drin, die auf den Muskel anspannen basieren. leider habe ich es gerade nicht zur Hand, aber generell (ich schau auch ab und zu in dieses Heft) steht im MensHealth des öfteren etwas über dieses Problem.
Vielleicht hilft dir ja etwas davon.
Viele Grüße Yuna