Hallo!
also, die meinung deiner lehrerin in allen ehren, aber ich glaub da ist sie schon sehr übervorsichtig! ich bin vor kurzem auch fast 10 stunden geflogen und ich hatte weder stützstrümpfe noch sonst was dergleichen! ich denke, es ist wichtig, dass du viel trinkst( vor allem wasser!) und vielleicht auch mal im flieger auf und ab gehst- dich halt bewegst( geht auch ein bissl am sitzplatz!).
und wegen zeitverschiebung: 7 stunden sind okay. ich hab es aber so gemacht, dass ich meine pille zur heimischen ortszeit genommen hab. also: wenn ich sie daheim um ca. 7 uhr am morgen nehme hab ich sie im urlaub auch dann genommen, wenn es daheim 7 uhr morgens wäre! kennst dich aus? wenn dir die rechnerei aber so kompliziert ist, dann nimm sie halt mit den 7 stunden zeitverschiebung- ist auch egal! aber mehr überziehen solltest zur sicherheit besser nicht!
so, ich hoff dir geholfen zu haben! dann mal schönen urlaub!:-)
lg sunhine