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Mmh, das soll jetzt nicht irgendwie unfreundlich klingen oder so, aber wenn dir das alles schon so bewusst ist, warum bewegst du dich dann nicht einfach mehr? Sport ist so toll, wenn man sich einmal dazu gekriegt hat. Dann wär das mit dem Übergewicht sicher auch besser. Nur so als Idee, weiß ja sonst nix über deine Situation usw...
Ansonsten, dass Rauchen das Thromboserisiko erhöht weißt du ja (auch "ein bisschen" Rauchen), inwieweit du das in Kauf nimmst musst du selbst entscheiden.
Wegen deiner Beschwerden würde ich an deiner Stelle echt mal zum Arzt gehen, gerade wenn das jetzt schon eine Woche andauert. Ob das eine Thrombose ist oder nicht kann man per Ferndiagnose nun wirklich nicht sagen, aber z.B. dein Hausarzt ist da sicher eine gute Anlaufstelle. Sei es der Fall, dass es wirklich was Ernstes ist kann der dich ja gegebenenfalls zum Facharzt oder Krankenhaus überweisen. Sowas sollte man auf jeden Fall nicht auf die lange Bank schieben, wenn es nix schlimmes ist ist eh alles gut, und wenn doch ist eine Abklärung wirklich wichtig.
LG