Es aushalten, still halten
Das hängt erstens ziemlich von dir selbst ab, worauf du wie reagierst oder eben nicht, auch davon, wie du dich befriedigst.
Ganz allgemein geht hinauszögern dadurch, dass mann/frau, sich zwar bis zu einen gewissen Punkt erregt, oder sogar spürt, dieser Punkt ist ganz ohne eigene Nachhilfe einfach von allein da. Kurz bevor dann die Automatik einsetzt, du dich eigentlich ohne es noch steuern zu können, bewegst, dir dein Körper den Rhythmus vorgibt, darfst du dem nicht mehr folgen. Geht vielleicht dadurch, dass du einfach nichts tust, versuchst, dich nicht zu bewegen, einfach still zu halten. Oder langsamer zu werden, oder.
Wie das bei dir geht, musst du selbst rausfinden, es ist jedenfalls immer etwas, das gegen dein ich halte es nicht mehr aus ich muss jetzt einfach wirkt. Das ist manchmal schwer, aber du musst eben überhaupt nicht, wenn du dich zwingst, langsamer, ruhiger zu werden, ein wenig still hältst, deine Erregung aushältst, obwohl dein Körper grad nach mehr, nach schneller, nach heftiger verlangt.