Schau mal...
Wenn du Wasser lässt, dann in Etappen.
Immer einen kleinen Strahl, dann stopp, dann warten, dann wieder einen kleinen Strahl...
So gut trainieren, dass du dazwischen sogar aufstehen kannst und was anders machen kannst, bis du wieder einen Teil "hergibst"..
Wenn du gehst, dann geh einfach mit den Fersen nach innen, dann teste im Vergleich, die Fersen nach aussen...( im Haushalt, beim Putzen und so, auch wenn du alleine bist- gehen lernen mal anders...)
Wenn du dich bückst, dann kneif bewußt die Scheide zusammen, nimm dir eine kleine "Erinnerung" dazu mit, dass du das nicht vergisst- steck dir eine Kugel oder einen Schmeichelstein hinein (die, die es überall in den Mineraliengeschäften zu kaufen gibt. Wenn du findest, dann nimm eine Eiförmige, schwere). Erinnnerst wirst du automatisch beim Gehen und auch beim Bücken, weil die Kugel sonst purzelt, wenn du nicht zusammenhälst.
Bald wirst du merken, dass du auch ohne Kugel zusammenziehst...
Übe das Gleiche auch mit kleinen Perlen- ist am Anfang schwer, aber mit der Zeit sind auch diese zu halten. Stell dir in Gedanken vor, du ziehst ein Tuch durch deine Scheide bis nach oben in den Bauchraum- wenn du diese Vorstellung wirklich deutlich machen kannst, dann bewirkst du ein Zusammenziehen auch der hinteren Region deiner Scheide.
Während du sitzt, sitz immer nur auf den Oberschenkeln, das Gesäß hälst du nur angespannt , die Hauptlast ist auf den Schenkeln.
Das ist so anstrengend, dass du anfangs sicherlich wütend wirst..aber es lohnt.
Ist zugleich auch gut für die Unterbauchmuskulatur.
Sooft du aber sitzt, egal wo und egal wann- keiner wirds merken- spiele mit den Muskeln wie wenn du deinen Urinstrahl stoppen wolltest, immer wieder.
Auch beim Gehen.
Immer wieder den Bauch einziehen..
Immer wieder die Pobacken zusammenkneifen...
Immer wieder versuchen gerade zu sitzen, ohne dich anzulehnen...
Dann zum Spiel mit dir selber.
Steck dir nur einen Finger in die Scheide und stimuliere dich so lange, bis du deutlich angeschwollen bist innen. Taste mit diesem Finger alle Bereiche in aller Ruhe und mit aller Zeit der Welt ab und streichle sie.
Wenn du "zugeschwollen" bist, dann nimm einen Stiftdicken Gegenstand- nicht größer, nicht dicker- machs dir einmal hiermit schön- wirst sehen...wirst spüren..mehr braucht eigentlich die innere Reizphysiognomie nicht...
Beim Sex vergiss dieses Trainig- lass dich nicht auch hier disziplinieren, das Leben ist schon hart genug.
Ausserdem, teste mit deinem Finger- wenn du dein rosa Innenleben nach aussen presst, wie sich das anfühlt, und wenn du nach innen ziehst- paradoxerweise wird beim ersteren "anschmiegsamer".
Es werden vielleicht Wochen vergehen, bis du wirkliche Erfolge merkst- aber sicherlich Monate und Jahre, bis du dir diese Erfolge wieder abtrainierst...