Ohje,
das scheint ein intensiver Fall von Schüchternheit zu sein. Ich würde das nicht "unmännlich" nennen, sensible Menschen sind eben auch leicht zu frustrieren, wenn etwas nicht klappt - und das kann dann zu solchen regelrechten Angstzuständen vor Herausforderungen führen ...
(auch die Redeangst spricht dafür).
Da hilft nur eines: TRAINIEREN !
Denk nicht sofort "oh Gott, nein"!
Es gibt kein Pulverchen, das dir da hilft ... du musst selbst aktiv werden und - Schritt für Schritt - dran arbeiten, diese Hemmungen und Ängste abzubauen.
Am besten geht das bei Dingen, wo es überhaupt nicht drauf ankommt ... also zB. jemandem auf der Straße nach dem Weg oder der Uhrzeit fragen.
Nimm dir jeden Tag irgendeine Aktion vor - oder ergreife eine Gelegenheit, dein Selbstbewußtsein zu üben: zB morgen frag ich jemanden auf der Straße nach der Uhrzeit, wenn das nicht schwer ist, nimm nächstes Mal eine attraktive Frau dafür ...
... und immer wenn du etwas geschafft hast, nämlich nicht stotternd und mit "unrhythmischem" Schritt, sondern selbstbewußt und ganz "normal", gehst du eine Stufe weiter!
Dabei ist es auch nicht schlimm, wenn einmal etwas nicht klappt oder dir die Knie schlottern, nächstes Mal wiederholen und es geht besser.
Niemand kontrolliert dich, niemand kann dich auslachen, außer eventuell fremde Leute - die können dir egal sein.
Und als Ziel steckst du dir einmal etwas, was du dir sehr wünscht, aber absolut nicht getraust ... beispielsweise ein Mädchen zum Tanzen auffordern oder jemanden um einen Kuß zu bitten.
Nicht lachen: wenn du schon fleißig "geübt" hast, geh auf ein paar Mädchen zu, sag einfach "heute hab ich schon viel Gutes erlebt, wenn mir jetzt irgendeine von euch noch einen Kuß gibt, ist der Tag perfekt" - und ich würde wetten, dass es beim 1. oder 2. mal klappt (ich würds auch machen).
Du musst eben selbstbewußt sein - und auch die richtige Erklärung für dein Glück parat haben, zB "vor soundsoviel Monaten war ich noch ganz schüchtern, und heute trau ich mich schon, euch anzusprechen, als macht mein Glück perfekt" ....
Und wenn du das ein paar Wochen/Monate lang betreibst, fühlst du dich 1000%ig besser - und wer weiß, begegnet dir irgendwann dann eine nette Frau, der du gefällst ... und irgendwann kommt dann auch der Sex wieder.
Ein "Feigling" wärst du nur DANN, wenn du jetzt nichts versuchst !!!
Aber ich garantiere dir, wenn du dran arbeitest, wirst du in einem Jahr über den "Angsthasen" lachen ...
Wünsch dir ALLES GUTE - nur Mut ... und LOS!