Diaphragma
Bei richtiger Anpassung und Anwendung liegt der Pearl Index bei 98 - 99%. Lass Dich am besten bei ProFamilia o.ä. beraten, die können Dir die Handhabung erklären und es exakt anpassen - somit vermeidest Du unnötige Fehler. Falls es Dir zu unsicher ist, würde ich anfangs um den Eisprung herum zusätzlich mit Kondomen verhüten.
Worauf Du achten solltest: richtige Größe, richtiger Sitz, Spermizidauftrag, nicht zu früh entfernen, regelmäßig checken auf Undichtigkeiten.
Googel mal nach NFP-Foren, da gibt es ellenlange Diskussionen.