Ich bin zwar ein Mann, aber
Vielleicht hilft es dir einen Plug über den Tag zu tragen.
Wenn du täglich erst 10 Min, immer in 5 Minutenschritten täglich gesteigert den Plug länger trägst gewöhnt sich dein Schließmuskel daran und man hat keine Schmerzen wenn dieser gedehnt wird.
Auch der Durchmesser auf der Ruheposition ist wichtig und sollte so 2/3 des Penisdurchmessers sein.
Ganz wichtig ist vorallem, dass du den Plug dann wirklich langsam, entspannt und vorallem ohne Schmerzen einführst, denn Schmerzen sind ein Zeichen dafür dass man sich verkrampft.
Was auch hilfreich sein kann, ist es während man einen Dildo oder Plug benutzt Kegel/Beckenbodenübungen mit dem Schließmuskel zu machen, dann merkt man wie man immer mehr die Kontrolle gewinnt.
Ich kenne mich deshalb so gut aus, weil ich es am eigenen Leibe gelernt habe, auch wenn mein Ziel nicht der Sex ist :lol: