Naja...
...wozu hat Dir dir Eveolution in jahrtausendlanger Entwicklung ein dnekfähiges Hirn in den Kopf gepflanzt? Also, einschalten. Onanieren ist völlig normal, außer es belastet die Beziehung. Dann gilt: erst recht einschalten. Und wenn das Einschalten des Hirns nicht hilft, dann hilft ganz sicher der Therapeut, aber nicht dieses Forum.
Ich an Deiner Stelle würde mal einen Therapeuten aufsuchen und das mit ihm hinterfragen.