Egal, was du machst
an sich musst du immer nach vorne schieben. Stück für Stück ginge auch, also z.B. 18:00 statt 7:00 und dann am nächsten Tag eben 21:00.
Die Pillenpause könntest du kürzen, aber bedenke, dass dein Rhytmus sich dann um einen Tag verschiebt. Für manche ist das ja relevant.