Beim nächsten Zyklusbeginn,
also am ersten Tag deiner nächsten Blutung bzw. am ersten Morgen danach gleich nach dem Aufwachen ohne vorher aufzustehen :NON: messen (wenn du vorher aufstehst, ist die Temperatur verfälscht). Da du ja die Kupferspirale hast, kann ja eh nichts passieren, falls du jetzt nicht den richtigen Zyklusbeginn erwischt. Musst halt einfach probieren.
Du brauchst auf jeden Fall ein Thermometer, das auch noch eine Kommastelle anzeigt, weil sich die Temperatur nicht sehr stark verändert und du genau messen musst (am Besten wäre, du kaufst dir ein Basalthermometer). Jeden Morgen Temperatur notieren. Deinen Eisprung erkennst du am Absinken und anschließendem wieder aufsteigen der Temperatur, aber dabei musst du auch einiges beachten.
Dafür empfehle ich dir das Buch "Natürlich und sicher" , da ist alles sehr gut erklärt und es gibt auch ein Übungsbuch dazu mit vielen Beispielen - echt super. Hab meinen Körper dadurch viel besser kennen gelernt, is einfach ein gutes Gefühl, wenn man die verschiedenen Abläufe seines Körpers versteht :mrgreen: Der Scheidenausfluss (Zervixschleim) zum Beispiel hängt auch mit der Fruchtbarkeit zusammen.
Das einzige was du bei dieser Methode brauchst ist ein Thermometer, kein teurer Computer oder Sonstiges.
lg
herzkoenigin7