Nur die Ruhe
Es gibt da eine Vorgehensweise, die wirklich was bringt.
Leider erfordert Sie Konzentration und hat auch Nachteile für dich beim Sex.
Du besitzt im Beckenboden, den sogenanten PC (BC) Muskel, den spannst du beim Sex oder auch beim masturbieren meißt automatisch an.
Das ist der Muskel der den errigierten Penis, hoch und runter wippen lässt beim an und abspannen, oder mit dem du das Pinkeln unterbrechen kannst.
Übe, diesen Muskel --nicht anzuspannen--wärend des Aktes, wirklich null anspannen,selbst beim Orgasmus nicht- das ist nicht leicht (wegen dem Automatismus), probiere es beim masturbieren und du wirst merken was ich meine.
Sofern du kein Durchblutungsproblem hast, wird der Penis auch ohne anspannen(Blutpumpen), ziemlich genau so hart und groß wie mit anspannen.
Den Muskel nicht anzuspannen, kann man zum Einstieg üben, in dem man wärend des Sex oder Mastu.. so tut als möchte man pinkeln, also drückt anstatt anzuspannen (pinkel drücken=unangespannt, pinkel stoppen=angespannt).
Egal was im Netz steht, wenn du das unter kontrolle hast, bist du einen Schritt weiter.
Dann kannst du noch die -Kegelübung- googlen und trainieren, damit kann man später dann noch kurz vorm kommen durch extremes Anspannen die Ejakulation unterdrücken/abmindern.
Du musst mit den Infos rumexperimentieren und den richtigen weg finden, man fühlt nachher Was was bringt und wie man es weiter entwickeln kann.
Das Ziel ist sexuelles Selbstbewusstsein (meiner Meinung nach, meißt der Auslöser und Knackpunkt sexueller Probleme).Bleib am Ball und alles Klappen.
Also wirklich PC Muskel komplett unangespannt lassen, durch Anspannung, wird die Ejakulation eingeleitet.