War bei mir auch so...
ich hatte auch ein sehr festes jungfernhäutchen und zudem eine verengung des scheidenhalses. das heist das die drei übereinanderliegenden muskelschichten im beckenboden zu eng sind. mir hat es sehr viel geholfen zu lernen diese drei muskeln anzuspannen und wider zu entspannen.
ich kann die ja mal eine übung erklären:
also du stellst dich locker normal hin. die füße paralell. dann spannst du deine muskeln an in dem du das gefühl erzeugst, dass du zum beispiel einen tampon herausdrücken möchtest. nun entspannst du dich anch 5 sekunden wider. jezt hebst du das rechte bein etwas an. (du winkelst es quasi nach oben an. also so dxass es immernoch pralell mit dm linkien ist) nun spannst du wider an und versuchst die spannung zu halten während du dein bein öffnest. (knie nach rechts. also fuß am, linken bein und knie zeigt in richtung rechts). du wirst sehen, sehen dass es nicht leicht ist die spannung zu halten, da das öffnen der beine eigentliuch imemr zu einer entspannung des beckenbodens führt.
ich hoffe dir etwas geholfen zu haben dich und deinen körper zu spüren... entspannen hilft echt viel...
liebe grüße
ps: später kannst du beim sex den mann in dir mit deinen muskeln massieren wenn du viel übst.